Avec le bon équipement et la bonne technique, on arrive à faire du wingfoil même avec des vents légers. L'ex-champion de windsurf et pionnier du windfoil Robby Naish donne ses conseils pour s'élever quand le vent manque.

À Grand Lake, non loin du parc national des montagnes Rocheuses, c'est devenu une tradition d'organiser un tournoi de hockey sur étang quant tout est gelé. Kate nous fait visiter les lieux.

Sigrid fait une promenade le jour de l'An. Elle nous parle un peu pendant sa marche, qu'elle alterne avec un peu de course à pied. Ses réflexions tournent autour du passage à une nouvelle année.

Sigrid continue sa promenade en remontant la colline vers un grand champ où les chiens peuvent se défouler sans laisse. Elle en fait le tour avant de reprendre le chemin de la ville.

Jasmin passe beaucoup de temps à étudier devant un écran, alors quand elle s'en éloigne, elle aime se détendre en se connectant avec ses amis et avec la nature.