Anne-Marie se fait un plaisir d'enseigner quelques positions de karaté à son ami Olly Murs. Il va découvrir quelques nouvelles sensations et va s'avérer être un bon élève, récompensé d'une bonne note !

Les jeunes gens du groupe pop The Vamps rejoignent Anne-Marie pour une leçon de karaté. Elle leur apprend plusieurs mouvements de base puis se déroule une séance d'entraînement de boxe qui menace de devenir incontrôlable!

Une interview avec Sam Light sur le kitesurf, les différentes techniques et les meilleures façons de progresser. Le plus important est de croire que l’on peut arriver à tout faire, même si on tombe éventuellement. On peut se faire un peu mal, mais ce n’est que de l’eau…